心平气和是法宝，养生秘诀要切记

菜品：菠菜面雪里红汤玉米排骨汤

可可的妊娠反应还是很强烈。昨晚睡到半夜，我还听到可可在客厅和卫生间之间来回跑动的声音。我在床上也是一夜没睡，心里盘算着，明天该弄些什么给可可吃才好。妊娠反应期的孕妇往往会心火过盛，一点小小的事也可以引起她们的躁动，因为白天和卖馒头的小贩拌了两句嘴，可可就失眠了。我对可可说，如果你经常心烦气躁，将来生下来的宝宝也是个小犟驴哦，孕妇在孕期的心情如何，是可以影响宝宝将来的性格的。可可不好意思地低头笑笑，她明白了我的意思。她上天台坐了一会儿后，等到下来吃早饭时，脸色就缓和很多了。

菠菜面

准备的食材：面条200g，菠菜50g，鸡丝80g，盐、香油适量。

1.菠菜洗净焯汤后过凉。

2.煮锅内烧水，将熟鸡丝放入，再将面放入煮熟，出锅前加盐和香油。

菠菜面是北方一种较为清淡的面食，菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维持正常视力和上皮细胞的健康，增强预防传染病的能力，促进婴孩生长发育，而熟鸡丝经过去油后口感变清甜，又保持了鸡肉的高蛋白。以前的人如果生病了，不想吃饭，就会吩咐家里人煮一点面食，这足以证明面食对脾的调养作用。

雪里红汤

准备的食材：雪里红200g，高汤500ml，肉100g，盐适量。

1.把新鲜雪里红切碎，装入砂钵里；在钵内倒入高汤，以及一大匙炒香的肉末；大火煮开，中小火再煮一会儿，煮的时候砂钵一直都是敞开的，不要加盖。

2.尝一尝味道，觉着雪里红煮熟了，就可以出锅了。出锅前加适量食盐调味。

清清爽爽的雪里红末儿和带着些许肉香的高汤，吃起来又清甜又香浓，雪里红含丰富的钙、铁、胡萝卜素、维生素C，可以满足孕妇在孕期内所需要的各种维生素。如果孕妇此时厌食油腻，可以将高汤换成矿泉水，吃起来就会清淡许多。

玉米排骨汤

准备的食材：玉米2个、猪肉排1000g、葱1棵、姜适量。

1.将排骨剁成块状，长短随意。

2.将玉米去皮、去丝，切成小段。姜块切出一两片，葱打结。

3.排骨入锅，加水煮开，滚一滚，煮出血污浮沫，倒掉水。砂锅内重新放清水，将排骨放入锅内，将姜、葱一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水煮开后，转小火煲约30min，再放入玉米，一同煲制约10~15min。煲好后去掉姜片、葱结，加入适量的盐调味即可。

玉米富含人体必需且自身又不易合成的30余种营养物质，比如铁、钙、硒、锌、钾、镁、锰、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等等，而且无需胃酸分解，尤其是在进行适量的运动后可以直接被肠道吸收，能满足人体营养平衡的需要。同时，猪排骨提供了人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，最美妙的是它的口感爽而不腻，茶香浓郁，别有风味，是妊娠反应期准妈妈食谱的必备餐点。