分散注意力，远离刷牙恐惧症

菜品：丝瓜兰豆炒石斑鱼片糙米粥酸豆角炒鸡杂

昨天可可吃了带“妈妈”味道的几样菜后，心情很不错，虽然妊娠反应依然折磨着她，可是她没有再像前两天那样赖床，早上起来出去散步了。不过散步回来刷牙的时候，又吐了，这一吐就会影响早餐、中餐的胃口，好多准妈妈也因此有了刷牙恐惧症。所以，在准妈妈刷牙的时候，一定要对她讲点什么，或者做件事情，分散她的注意力。

丝瓜兰豆炒石斑鱼片

准备的食材：石斑鱼片150g、丝瓜200g、兰豆100g、红椒20g，盐、糖、生粉、姜汁、鸡汤、米酒、花生油各适量。

1.石斑鱼洗净切片，以盐、生粉、花生油拌匀备用。

2.丝瓜洗净切片备用，兰豆洗净去筋备用。

3.开锅下油，下鱼片翻炒至刚熟，取出，爆香丝瓜、兰豆和红椒，攒少许鸡汤，然后放回鱼片，下姜汁，攒少许米酒，以盐、糖调味便成。

石斑鱼有一个明显的特点，就是它的鱼鳞一般生在鱼皮之内，形成一种皮包鳞的特征。石斑鱼的肉质清甜，皮厚爽脆，含有多种维生素和胶质等，这次以丝瓜、兰豆配之共冶一炉，食味清淡之余，还富含营养。如果买不到石斑鱼，用其他鱼代替亦可，但最好不要用淡水鱼，因泥腥味过重，容易引起孕妇呕吐。

糙米粥

准备的食材：糙米50g，香油两滴，盐少许。

1.将糙米洗净后，用清水浸泡2h。

2.锅中倒入水，大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20min即可。（在煮粥的时候放一把勺子进入，并把火力调整为中火，可以改变水的沸腾方向，粥不会溢锅。）

糙米有帮助清洁肠胃的作用，并含有丰富的脂肪油和维生素B1、氨基酸等成分，可以起到消炎、美容的作用。因这个时期并不注意吃多少，只求能吃得下，孕妇如果喜欢吃的话，可以经常煮来吃。如果觉得糙米粥吃起来很素，可适当加点肉末，或者火腿末。要切记任何食谱都不是既定的，可根据孕妇的饮食习惯及身体状况进行调整。

酸豆角炒鸡杂

准备的食材：鸡胗、鸡心若干，酸豆角、泡红辣椒、青椒、盐、糖、料酒、酱油、味精、蒜适量。

1.将鸡胗、鸡心切成小片，然后用盐和少许料酒腌一下。

2.将泡辣椒切开，去籽，然后剁碎。将青椒切成小段，蒜切末。

3.锅烧热，加5汤匙油，然后加少许蒜末，再加入鸡杂一起爆炒至鸡杂断生，捞出滤水。

4.重新将锅烧热，加少许油，然后加入蒜末、泡椒末炒香，然后加青椒炒两下，加入鸡杂、酸豆角一起翻炒。

5.加少许酱油和糖一起翻炒2min左右，加少许味精翻匀出锅。

酸豆角的营养价值很高，含大量蛋白质、糖、磷、钙、铁和维生素B2及尼克酸、膳食纤维等，而且豆角不寒不燥，作为日常食用，颇有益处，不过酸的豆角多吃不宜，主要是用来给准妈妈开胃用的，可吃少量。