哭还是不哭

我们继续回到电影《老大靠边闪》。罗伯特·德尼罗还为我们展现了不同情境下各种眼泪的效果：

我们曾在前文提到过这一幕：当他独自一人坐在电视机前时，他看到了一个广告（这则广告唤起了他痛苦的回忆——父亲的死），瞬间泪流满面。这个孤独时刻的经历对他的影响非常大，以至于他无法参加黑帮会议，虽然这次会议对他而言有着重大的意义。

我们能够理解他的谨慎，因为在电影的另一幕中，他坦承，如果自己在黑帮同伙面前流露出一丁点情绪，这些人就会以此为他脆弱的信号，从而就会想要立即与他了结关系。当然，比起黑帮，其他社会组成部分并不会如此冷酷无情，但是，请记住，在冲突或竞争的背景下，表达悲伤会被视为脆弱的标志，尤其当表达者为男士时。

不过，在电影的另一个情节中，比利 · 克里斯特尔回忆起了自己父亲的死，他意识到自己一直对这事压抑着内心的负罪感（当他还是孩子的时候，小罗伯特正在对父亲发火，而就在这一时刻，他眼睁睁地看着父亲被人杀死）。在这些回忆的作用下，罗伯特 · 德尼罗号啕大哭起来，不过这一次他是倒在比利的怀中哭的，比利则在一旁安慰他，直到他停止哭泣。这一经历对罗伯特而言具有很好的医治功效。但是可能有些过火了，因为以过于情绪化的方式唤起患者的记忆——这种诊疗方式有很强的电影色彩，而今已经变成了电影镜头中精神科医生们常用的治疗手法［包括电影《艳贼》（Pas de printempspour Marnie）、《美人计 》、《凡夫俗子 》（OrdinaryPeople）和《潮浪王子 》（Le Prince des marées）］。美国心理医生格伦 · 加巴尔（Glen Gabard）就注意到了这一点，他说：“我不明白为什么，这种治疗后康复的病例在我的诊所永远都不会发生，也许是因为旁边没有小提琴配乐吧。”

结论：不发泄、不压抑

情绪以“发泄”的方式激烈地表达会同时在以下几方面产生负面的后果：

您的心情。发泄使原本您想要平息的情绪反而增强。

您的健康。发泄会加剧您的生理反应。

您与他人的关系。（若您过于开放地表达喜悦，完全不顾及周围的状况，可能会激起他人的羡慕或嫉妒。）

我们不鼓励“情绪倒空”，同时也不推荐您在任何情境中都“咬紧牙关、不露声色”，正如我们最喜欢的一则故事中的英国探险家：在热带丛林里，一位探险家掉进了陷阱里，而这陷阱是当地凶残的土著设下的。同行的人立刻冲过去营救，发现他平躺着，全身多处被箭刺穿。他们惊叫道：“天哪，詹姆斯，你很疼吧？”他面无表情地回答道：“笑的时候是很疼。”

在否定了“发泄”方式以后，我们必须承认，眼泪确实有平息悲伤的作用，但条件是它可以让您理清并开放地表达自己悲伤的原因。通常，当亲友在身边时，他／她向您表现出的同理心——即理解并尊重您的情绪——可以帮助您做到这点。

在颇具善意的人面前表达“悲伤的情绪”正是各类心理治疗的共同机制。

同样地，表达您的愤怒也会平息您的愤怒情绪，但必须遵从以下三个条件：

您的愤怒应当指向对事件的发生负有责任的人。

事件责任人未以愤怒或攻击性举动、言语反击您。因为若他／她进行这样的反击，双方的情绪将会升级，以至于混乱到无法控制。

愤怒最终指向的结果应是以道歉或协商来解决冲突。另外，若愤怒没有以羞辱他人的方式表达出来，那么冲突就更有机会得到解决。

我们看到，这里所说的并不属于“宣泄”，因为宣泄是完全不考虑他人的反应。我们说的也不是“压抑”，将负面情绪掩饰起来对您也不会有丝毫帮助。