6．休闲生活中的健康智慧

（曾点）曰：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”夫子喟然叹曰：“吾与点也！”

〔今译〕

曾点说：“暮春三月，穿上春装，我和五六个成年人，六七个少年，到沂河里洗浴，去舞雩台上吹吹风，一路唱着歌走回来。”孔子长叹一声道：“我赞成曾点的做法。”

说健康

这是孔子与弟子曾点的一段对话。从中可看出曾点的洒脱飘逸，也可知孔子十分重视休闲生活，特别是体育休闲活动，更见孔子潇洒自在的人生意趣。孔子深谙休闲是人类的基本需要之一。他主张劳逸结合，积极参加休闲活动，培养弟子们在德、智、体、美各方面全面发展。

休闲活动与健康

休闲包括体育休闲、娱乐休闲、文化休闲等，其方式多种多样。孔子的休闲方式丰富多彩，但更重视体育休闲。因为体育休闲具有增强体质，促进心理健康，预防疾病，完善自我等功能，对健康十分有益。现代的体育休闲活动还包括游泳、郊游、旅游、登山、散步、慢跑、打球、打太极拳等。

休闲活动对健康的好处有以下3个方面。

（1）促进健康，预防疾病。体育休闲能提高肺活量，增加血红蛋白携氧量；增强心血管活力；改善神经系统的调节功能；增强肌力，预防肌肉骨骼功能退化；提高人体免疫功能，增强抵抗力，从而可改善、增强各器官的功能，延缓机体衰老。

（2）缓解紧张的压力。随着社会竞争加剧，生活节奏加快，人们普遍感到精神压力也随之加大。精神压力过大会引起过度紧张，抑制免疫功能，损害身体健康，使高脂血症、高血压病、肥胖、糖尿病、冠心病的发病率上升，并且发病年龄不断“低龄化”。忙里偷闲参加体育休闲活动，有调节情绪、放松精神、缓解紧张压力、消除身心疲惫的作用，有利身心健康。

（3）增强愉快感。每当人们投身于体育休闲活动时，会情不自禁地乐而忘忧，振奋精神，产生愉快感。愉快心情又能消除心理疲劳，增进身心健康。

与上述情况相反，不善于休闲的人，精神紧张，肢体少动，容易使气血运行不畅，常会出现头晕、疲乏、无力、肥胖、腰腿酸痛、失眠等症。

孔子主张健康的休闲，他的休闲方式丰富多彩，射猎、钓鱼、驾车、登山、涉水、弹琴、对弈、欣赏音乐、唱歌等。我们应以孔子为榜样，根据个人爱好和条件，因地制宜地选择适合自己的休闲活动，增强体质，放松精神，这也是一种健康智慧。在工作和学习疲惫之时，可以走出办公室，漫步在林荫小路；或聆听音乐一曲，领略其中的美妙；或与人棋盘厮杀，体察情趣。这些活动过后，当你再次投入工作时，又会充满干劲，充满信心。这就是休闲对健康的好处。